Марія Козлова
Майстер йоги та медитації
15 років досвіду
Спеціалізується на адаптивних практиках йоги для людей старшого віку. Автор унікальних методик поєднання дихальних вправ з природними звуками.
Повернення до природи через активне життя
Відкрийте для себе гармонію здоров'я та природи разом з SerenePulse Lab. Наші спеціалізовані програми йоги та фітнесу створені спеціально для людей 50+ років, поєднуючи древні практики з сучасними підходами до активного довголіття.
Ми віримо, що найкращі вправи для здоров'я - це ті, що відбуваються на свіжому повітрі, серед природи. Прогулянки лісовими стежками, садівництво, медитативні практики біля води - все це допомагає не лише зміцнити тіло, але й заспокоїти розум.
Наша команда експертів
Досвідчені інструктори з багаторічним досвідом роботи зі старшою аудиторією, сертифіковані спеціалісти з фітотерапії та екотерапії
Володимир Петренко
Фізіотерапевт-реабілітолог
12 років досвіду
Експерт з лікувальної фізкультури та адаптивного фітнесу. Розробляє індивідуальні програми для відновлення рухової активності на природі.
Олена Сергієнко
Спеціаліст з екотерапії
10 років досвіду
Сертифікований екотерапевт, що поєднує традиційні методи оздоровлення з природними практиками. Експерт з садівництва та фітотерапії.
Програми за віковими групами
Індивідуально адаптовані програми, що враховують особливості кожної вікової групи та рівень підготовки
Активні 50-60
Для енергійних та активних людей
1200 ₴
на місяць
- Динамічна йога на свіжому повітрі
- Кардіопрогулянки в лісі
- Силові тренування з природними матеріалами
- Садівничі практики
- 3 заняття на тиждень
Популярний
Мудрість 60-70
Гармонійний розвиток та відновлення
900 ₴
на місяць
- М'яка йога та стретчинг
- Медитативні прогулянки
- Дихальні практики біля води
- Фітотерапія та ароматерапія
- 2 заняття на тиждень
Золотий вік 70+
Турбота та підтримка активності
700 ₴
на місяць
- Терапевтична йога на стільці
- Спокійні прогулянки в парку
- Дихальна гімнастика
- Арт-терапія на природі
- 1 заняття на тиждень
Корисні поради та статті
Розширюйте свої знання про здоров'я та природні методи оздоровлення
Найпопулярніші статті
Дихальні вправи для спокою
Прості техніки дихання, які допоможуть знизити стрес і покращити самопочуття. Виконуйте їх на свіжому повітрі для максимального ефекту.
Читати 5 хвилинСадівництво як терапія
Відкрийте цілющу силу роботи з землею. Як догляд за рослинами може стати частиною вашої програми оздоровлення.
Читати 7 хвилинПрогулянки в лісі: користь для здоров'я
Наукові дослідження підтверджують: час, проведений серед дерев, зміцнює імунітет і покращує настрій.
Читати 6 хвилинНові публікації
Ранкові ритуали для енергії
Як розпочати день з користю для здоров'я: прості звички, що змінять ваше життя.
Водна терапія в природних умовах
Переваги занять біля водойм і як безпечно використовувати природні джерела.
Порада дня
Щодня нова корисна порада для вашого здоров'я та добробуту
Ранкова прогулянка як ліки
Почніть день з 20-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі. Це простий, але надзвичайно ефективний спосіб покращити кровообіг, насичення організму киснем та загальний настрій.
Ранкове сонечне світло допомагає регулювати циркадні ритми, покращує якість сну та стимулює вироблення вітаміну D. Виберіть маршрут через парк або тиху вуличку з деревами.
Практичні поради:
- • Одягайтеся по погоді, але не перегрівайтеся
- • Тримайте помірний темп - ви маєте мати змогу розмовляти
- • Концентруйтеся на дихані та навколишніх звуках
- • Завжди майте при собі воду
Відгук учасника
Ганна Петрівна
62 роки
"Ранкові прогулянки змінили моє життя! Тепер я прокидаюсь з енергією та хорошим настроєм. За два місяці помітила значне покращення сну."
Тижневий планувальник
Понеділок
Ранкова прогулянка
Вівторок
Садівництво
Середа
Йога на природі
Четвер
Відпочинок
П'ятниця
Прогулянка в лісі
Субота
Вільна активність
Неділя
Медитація
Почніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для підбору індивідуальної програми